Boston Marathon les meilleurs conseils avant la course ainsi que les listes de cadran

Player audio

00:00
00:00
00:00

Podcast: jouer dans une nouvelle fenêtre | Télécharger
Abonnez-vous: Podcasts Apple | Google Podcasts | STTICKER | RSS
Bonjour! J’ai un cadeau incroyable ainsi que des conseils de marathon de Boston, des réflexions de programme, des rappels avant la course, des listes d’emballage ainsi que d’autres à venir bientôt! Je suis excité depuis que la course est la semaine prochaine, ainsi que cela ramène beaucoup de souvenirs de la gestion ainsi que de toutes mes mises à jour d’entraînement avec Powered par Hyland’s!

L’année dernière, j’ai couru le marathon de Boston avec l’équipe de Homland’s Homéopathie alias Powered by Hyland’s. C’était une équipe féminine en l’honneur de l’anniversaire de la célèbre course de Katherine Switzer – elle a été la toute première femme avec un dossier à faire surface officiellement la course.

Cette année, Hyland a sélectionné une équipe d’instructeurs de tout le pays pour s’entraîner pour le marathon de Boston et partager son histoire pendant l’entraînement ainsi que la course. Je suis satisfait de deux des instructeurs récemment pour répondre à leurs questions de formation, d’avant-course ainsi que du programme de course. C’était super amusant – je peux parler de courir tout le temps (choquant, je sais).

J’ai noté quelques-unes de leurs préoccupations à la réponse ici. Il s’agit d’une liste des conseils pour voyager au marathon de Boston – la liste des emballages marathon / demi-marathon s’applique à tout type de course vers laquelle vous voyagez. Cependant, quelques-uns des conseils du matin de la course sont spéciaux pour Boston. Pourquoi? Bien…

Marathon de Boston – emballage ainsi que des conseils de voyage

1. C’est légendaire. Le marathon de Boston est le plus ancien marathon annuel du monde commencé en 1897

Il y a un buzz tout autour du week-end de la course de la ville ainsi que cela vous rend excité (et nerveux).

2. La course commence tard dans la journée par rapport à la plupart des courses. Vous devez planifier votre ravitaillement en conséquence.

3. Même si cela commence tard, vous devez être au village de l’athlète avant la course assez tôt. Donc, vous attendez que la course commence pendant des heures. Encore une fois – planifiez en conséquence.

4. C’est un lundi – toujours le jour de la Patriot ainsi qu’une grande partie de Bostoniens se débrouillent

5. Les foules sont incroyables et super favorables.

6. Heartbreak Hill est difficile, mais pas très fou ou raide – mais il arrive à un moment de la course où vous êtes déjà fatigué aussi bien que c’est une colline relativement longue, donc cela semble extrêmement difficile (certains diraient le déchirant).

7. Le dernier kilomètre du marathon de Boston vous fera vous sentir comme un athlète olympique courir pour l’or. La foule du dernier kilomètre applaudie si fort qu’elle noyera tout type de douleur ou de fatigue, ainsi que vous pourrez utiliser leur énergie pour voler vers l’arrivée. (c’est la science)

Voyager pour une liste d’emballages de marathon

Consultez cette liste de contrôle pour le jour de la course. Double inspectez-le et ajoutez tout ce que vous avez besoin d’avoir la meilleure course.

Marathon ou semi-marathon Liste d’emballage:

Dirigez-vous vers les vêtements / équipements pour la course: chapeau / visière, lunettes de soleil, écouteurs, soutien-gorge de sport, haut, bas, sous-vêtements, chaussettes, chaussures, ceinture / brassard, montre, caoutchouc / clips

Équipement jetable

Sac de taille de gallon pour votre kit de course matinal

Fuel pré-run x2 (quoi que vous mangez habituellement avant une course)

Carburant pour pendant la course (gels, mâcher, électrolytes)

Équipement post-course (pour votre sac inspecté)

Verglas / anti-chafing / médicaments / articles de toilette

ID – pour ramasser le dossin / paquet de course

Conseils pour le jour de la course de Boston Marathon Morning:

1. Définissez tous vos vêtements la veille. En plus d’inclure tout ce qui sera sur votre corps – écran solaire, bande de vitesse, montre de course, ceinture de carburant…

2. Emportez votre carburant avant la course ainsi que tout ce que vous emporterez avec vous sur la ligne de départ (village des athlètes). Voir: Liste de la Journée de la course Marathon de Boston.

3. Planifiez ainsi que d’interagir la logistique du jour de la course avec vos spectateurs. Planifiez où vous vous satisferaz après la course, exactement comment vous vous connectez, si vous les obligez à connaître / apporter quoi que ce soit.

4. Gardez à l’esprit que vous attendez la course pour vraiment commencer quelques heures. Factez-le dans votre équipement de course / jet, le carburant, la batterie de cellules, votre écran solaire, vos objets féminins, etc.

Téléchargez la liste du marathon – Half Marathon Packing ICI

Boston (ou New York) Marathon Race Morning Must Haves:

1. Gears roulant.

Planifiez ce que vous porterez à la course de haut en bas en fonction de la météo.

2. Équipement avant la course à jeter.

Vérifiez l’état météorologique pour le temps que vous vous dirigerez vers la course ainsi que pendant la course. Emportez un équipement préalable à la course qui vous gardera confortable / chaud / génial / sec / autre selon le temps.

N’oubliez pas: vous attendez la course pour commencer dans le village de l’athlète pendant quelques heures avant la course.

(Les courses feront souvent un don de l’équipement «Throw Away» afin que vous ne le jettez pas vraiment, mais contribuez.)

Du Boston Marathon Race Guide: «Des couches supplémentaires de vêtements peuvent être utilisées sur B.A.A. Bus de navette ainsi qu’à Hopkinton pour chaleur avant la course. Les vêtements qui ne seront pas utilisés pendant la course doivent bE jeté à Hopkinton et sera contribué à une organisation caritative régionale. »

Ce que j’ai mangé avant la course:

Fénéen d’avoine (j’ai apporté des paquets d’avoine de la maison) // beurre d’amande (obtenez des paquets pour cela aussi) Maillots Équipe de France de football // banane // stimuler dans la fraise à mangue **

Plus des paquets supplémentaires de stimulation pour ajouter à mon eau.

Carburant pré-course x2.

Vous aurez probablement besoin de plus que ce que vous mangez habituellement avant un marathon, car il y a beaucoup plus de temps avant la course.

Apportez: ce que vous mangez avant un marathon ainsi que le double et / Maillots Inter Milan ou apportez de la nourriture supplémentaire ainsi que de l’eau aussi.

Ce sont les règles officielles à ce sujet du Boston Marathon Guide:

«Un sac en plastique retire un sac en plastique pour apporter des produits alimentaires ou des boissons pour sportifs. Ce sac est sujet à la recherche. (un seul enlever le sac en plastique par coureur). Ce sac en plastique clair et un gallon sera activé dans les bus officiels de Hopkinton. »

4. Écran solaire ainsi que tout type d’autres produits de soins personnels dont vous avez besoin

Vous aurez besoin de réappliquer car il y a tellement de temps pour quitter la maison / l’hôtel au début. En plus de garder à l’esprit tout type d’autres produits de soins personnels ou des médicaments dont vous avez besoin. Exemples: tampons, baume anti-chafing, médicaments…

Du guide de course: «Fanny Pack (pas plus de 5 pouces x 15 pouces x 5 pouces) pour apporter de la nourriture, des produits nutritionnels, des médicaments, de l’identification, du téléphone portable, de la clé / de l’hôtel ou d’autres petits produits similaires et nécessaires (uniquement (uniquement Un pack Fanny par coureur). »

5. Poncho de pluie.

Vous pouvez le porter pour garder au chaud / au sec, asseoir dessus, l’utiliser comme une tente de camping pour faire semblant de vous faire du retour sous les couvertures, façonner un chapeau si vous vous ennuyez…

6. Charger supplémentaire.

Si vous apportez votre téléphone pour les mises à jour des réseaux sociaux, les photos, les SMS à votre béguin, votre musique, etc. – vous avez 2 choix:

a.) Essayez de ne pas utiliser votre téléphone beaucoup avant la course afin de ne pas drainer la batterie avant même de commencer.

b.) Apportez un chargeur mobile que vous êtes prêt à jeter ou à apporter avec vous sur 26,2 miles.

CONSEILS – Assurez-vous qu’il est déjà facturé ou rédigez-le et assurez-vous que vous avez les bons cordons pour votre téléphone.

Obtenez un chargeur iPhone portable ici.

Voici un chargeur solaire pour votre téléphone.

Ce chargeur portable devrait fonctionner avec Android ainsi que Google Pixel.

7. Votre jeu «A».

Ça y est …! Vous courez le marathon de Boston. apparaître avec votre meilleur.

* Vérifiez le guide officiel des participants au marathon de Boston pour toutes les règles ainsi que les réglementations. *

Téléchargez la liste de contrôle du matin du marathon ici

Ensemble de pré-course pour le marathon de Boston Morning:

Nourriture à manger avant la course

Eau / boisson

Verrouillage solaire

Serviettes

Chargeur de portable

Médecine / Pain / Blister Aiders

Magazine / quelque chose à lire

Musique

Écouteurs (jetables si vous ne voulez pas écouter de la musique pendant la course)

Carburant pendant la course

Équipement jetable

Liste d’emballage des sacs post-marathon:

Modification confortable des vêtements

Chaussettes ainsi que chaussures / sandales

Sac en plastique pour équipement en sueur

Articles de toilette / maquillage

Brosse / peigne

Clés / argent

Prix:

J’ai marqué une veste de marathon de Boston à…

Si vous avez une préoccupation pour moi – laissez une machine virtuelle sur la ligne RER 562 888 1644 ou envoyez un courriel à ruisseatpeat@gmail.com

Suivez-moi sur Instagram ainsi que TAG @RuneatEatPeat avec ce que vous faites pendant que vous écoutez!

Continuez avec ceux-ci:

Race Day Morning Prep ainsi que la liste de contrôle PDF imprimable

Tu l’as eu!
Inspectez maintenant votre boîte de réception pour la feuille de triche de carburant.
Ayez un fantastique!

Il Maillots PSV Eindhoven y a eu une erreur soumettant votre abonnement. Veuillez réessayer.

Adresse e-mail

Envoyez la feuille de triche!

19SAVE

Partager c’est aimer!

19
Broche

Partager

Tweet

Partager

Courrier

Partager

Categories:

No Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *