Smart Snacking Challenge continue

ravi lundi! Je me sens tellement bien après une bonne nuit de sommeil, je ne dors jamais bien la nuit avant les courses, donc la nuit dernière était indispensable.

J’ai reçu un appel hier soir qu’un nouveau membre du gymnase avait besoin d’un examen de fitness ce matin, donc je me dirige vers le gymnase à 8 heures du matin aujourd’hui, normalement je ne vais pas avant 9 ans le lundi (chaque jour est différent). Étant donné que je n’ai pas fait mon dimanche normal, la configuration de mon planificateur n’est pas mise à jour en aucune façon – c’est à l’ordre du jour pour aujourd’hui!
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Mon plan d’entraînement prévoit 3 miles et force aujourd’hui. Je vais sauter la course à cause de la course d’hier et ne faire de force que plus tard.

Je suppose que l’hôtel d’avoine de l’hôtel de ce week-end m’a fait envie de beaucoup plus parce que je me suis réveillé en voulant de la citrouille de la nuit d’avoine. Dommage que je ne l’ai pas réalisé hier soir.

J’ai fait un grand bol de trucs doux: l’avoine de l’entraîneur, l’eau, 1 c. Graines de chia, Blancs d’oeufs 1/4C, citrouille 1 / 4C, stévia, épices à tarte à la citrouille, beurre d’arachide

Servi dans le bol que Ben m’a amené du Mexique. Empoisonnement au plomb ici je viens! Ben et moi avons pris une décision, nous voulons vraiment visiter un autre pays central ou sud-américain cette année et nous ne sommes jamais allés au Mexique ensemble. C’est sur la liste restreinte

Entraînements hebdomadaires:

M: Force

T: Speed ​​Run

W: 3m et force

Th: 40 min de tempo

F: Force / Yoga

SAT: LR

Soleil: dormir

Mise à jour du Smart Snacking Challenge – Mes 30 jours de grignotage intelligents sont terminés. J’ai très bien fait pendant les 3 premières semaines et j’ai l’impression de commencer de meilleures habitudes de grignotage! Malheureusement, la semaine dernière, j’ai recommencé à grignoter de l’après-midi parce que je n’avais pas prévu à l’avance.

J’avais perdu deux livres le mois dernier (le poids des vacances se détachant enfin!) Et je n’ai rien fait de différent, sauf pour profiter de mes collations. Donc, à l’avenir, je vais planifier mes collations ici pour arrêter le pâturage aléatoire. Aujourd’hui est ma liste complète de manger, mais ce ne seront généralement que des collations.

B: avoine de protéines de citrouille

S 1: amandes et pomme

L: Sandwich à la dinde, légumes

S 2: pop-corn, bâton de fromage

D: enveloppe de poulet salsa et brocoli rôti

Question: Comment s’est passé votre week-end? Qu’est-ce que j’ai raté?

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